z redukcji

witam, czy mozna czsami raz w miesiacu np. w jednym tyg zrobic sobie gigant serie ?

W trzy miesiące zbyt dużo mięśni nie zbudujesz., także skup się na diecie z ujemnym bilansem i redukcji tkanki tłuszczowej.

Przynajmniej nie jestem sam :) Siedzę tak i myślę co tu zrobić. Siedzą mi w głowie słowa M_ki, że na redukcji lepiej jak się czuje chociaż lekkie ssanie. U mnie czegoś takiego nie ma. Do pierwszego posiłku zawsze mam sporo zajęć, więc nawet człowiek nie pomyśli o żarciu. Jak już zacznę okno żywieniowe to raczej jem obficie, więc też głodny nie [...]

[...] razy oko 60g tłuszczu. Oczywiście bardziej problematyczne dziewczyny wprowadzały odstępstwa od tych wytycznych - z reguły w kierunku LC, jak już coś. Wniosek - jednemu służy, innemu nie, jak nie ma takiej konieczności, to lepiej nie kombinować za bardzo. A już na pewno nie ma takiej potrzeby przy zwyczajnej redukcji w granicach przeciętnego bf.

Witam mam dietę na redukcję trening aeroby itp..do spalenia z 15 kg Dobrym rozwiązaniem będzie jablczan kreatyny bcaa i spalacz

Witam. Planuję kilkumiesięczną redukcję. Planuję suplementację BCAA przez cały czas trwania redukcji oraz 3-4tyg. kreatyny, która została po masie :D Moje pytanie brzmi, czy warto kupić do tego Witaminy i Minerały. Budżet pozwala, lecz pytanie czy warto ? :)

Podaj swój staż treningowy. Kawał chłopa z Ciebie. Personalnie uważam, iż na redukcji taka metoda jest zbędna, lepiej skup się na adekwatnym żywieniu i systemach energetycznych, aczkolwiek przy trzech, optymalnie czterech ćwiczeniach Twoje barki powinny być już metaforycznie martwe. Tak więc wciskanie aż pięć ćwiczeń w jeden schemat, nie niesie [...]

Witam aktualnie mam rozpisany plan na masę po zakończeniu planuje wrócić do redukcji. Czy stosować bcaa podczas planu na redukcję?

Widać, że jesteś na redukcji bo jest postęp w porównaniu do ostatnich zdjęć z masy :)

Witam. Kolejny dzień redukcji 17. Dzisiejsza szama twaróg, jajka, nogi z kury w galaretce z warzywami. Makro cal1617,50 B232,00 W 38,25 T50,50 /SFD/Images/2016/2/24/3dc1bf0d2c6244aaa071f45a665f840f.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-24 08:25:13

Ja to kiedyś brałem na redukcji półtorej miarki stimul8 + kapsę ECA ELITE - połączenie dość mocne i tylko dla pragnących wrażeń %-) . Osobiście z takiej "ćpalni" wolę mesomorpha z gerą. Fakt ,że po meso mam płytszy sen i ciężej mi się zasypia nawet z melatoniną, ale same odczucia na treningu i samopoczucia o wiele lepsze.

[...] skracam okres rotacji o dwa dni, bo w niedzielę mamy zaproszenie na urodzinki siostrzenicy więc będzie cheat meal ;-) - myślę, że zasłużony :-P jestem na redukcji 5 miesięcy... i tak czuję że to za długo ;-) na obiad mam dziś kaszotto - udusiłam mięso, dolałam wody, wsypałam kaszę pod koniec dodaje warzywa i się to dusi i [...]

Witam! Mam 84kg 169cm 27lat - jestem na redukcji - dieta niskotłuszczowa. zastanawiam się nad włączeniem clenbuterolu - ponoć dobrze działa. Cwiczę na siłowni 4-5 dni w tygodniu plus 1x sauna z basenem. na siłce 30min cardio i 1-1.5h ciężary otrzymałem informacje żeby brać 5 dni po tabletce 2 przerwy 5dni po 1,5 tabletki i dwa przerwy 5 dni po 2 [...]

[...] się tak bluzka nie opina" %-) Pierwsza myśl: "O nie, mięśnie 'lecom' " No, ale fakt - węgli coraz mniej, więc i robi się ze mnie placek. Wchodzi chyba najgorszy etap redukcji... Ani to wycięty, ani to nabity + głodny. /SFD/Images/2016/2/24/405e06f3b72741dc947b234462d56f07.jpg 10:15 - omlet owsiany z serem. 15:30 - 40g WPC 21.00 - omlet [...]

Suplementy, odżywki które mogą pomóc podnieść libido podczas redukcji (natural)

[...] jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać. Obwody - obecnie nie posiadam miarki, więc podam wymiary z ostatniego czasu jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę. klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu) pas - 87cm, talia - 81cm udo - 61cm (mierzone wysoko [...]

[...] tego sformułowania (If it fits your macros) sprowokowały ciegle pojawiajaće się pytanie dotyczące tego, czy można od produktu "X" się tyje, czy można jeśc produkt "Z" na redukcji, czy niewłączenie do diety produktu "Y" negatywnie wpłynie na postępy... Chodziło o to by podkreślić, że kloczwe są: bilans kaloryczny i podaż makroskładników. [...]

Jestem :) Dzień dobry, zapraszam :-) 23 Luty 2016 - 22 dzień redukcji DT Po wczoraj stwierdzam zgon: prostowników, dwugłowych uda, najszerszych, mięśnia ramiennego, słownie R.I.P. Dzisiaj było fajnie, dołożyłem 2,5kg w ostatniej serii płaskiej i w regresach. Poręcze szły mi lżej, na gumach zrobiłem trochę bardziej pod klatkę bo przyznam szczerze [...]

[...] od 6 miesięcy na mase. Pierwsze 4 miesiace wszystko szło fajnie ale na nastepne dwa niepotrzebnie podbiłem węglowodany i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy kiedy pracuje na nocki i sen rozkładam na dwa razy, więc godziny posiłków troche dziwne. Ale w [...]

[...] ? Czy zastąpienie jednego treningu w tygodniu zajęciami tanecznymi (dużo podskoków) to dobry pomysł, czy raczej niekoniecznie ? 3. Czy mój prolog w postaci miesięcznej redukcji ma jakiś sens czy lepiej od początku przejść na rekompozycje ? 4. Czy woda z cytryną przerywa post ? Co z witaminami ? Czy można je przyjmować w czasie postu ? Z [...]